铁砂掌怎么练
铁砂掌一般从铁砂袋、凳子、洗手药方三个方面练习： 1、铁沙袋：用两层厚布制成长方形布袋，长约34厘米、宽约28厘米，装人绿豆大小的铁沙，也可用绿豆、黑豆各半替代。沙袋应稍留空隙，不可过满。 2、凳子：准备一张凳子，其高度应为自己站直时肚脐下二二寸的地方。将沙袋置于上面进行训练。 3、洗手药方：地骨皮500克、食盐500克，加5公斤水热煎，水沸腾后再煎25分钟，去渣留汁。每次练功前后，将药汁加热后洗手，洗手时双手要互相揉搓、按摩5分钟后，抽出甩干，不要擦干。手上如有伤口，切忌再洗。 铁砂掌，顾名思义，是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。铁砂掌属阳刚之劲路，是专供练习人身掌部的功法，铁砂掌为少林寺武僧经常练习的重要功夫。当今铁砂掌主要流派为：”顾式铁砂掌“、 ”五海铁砂掌”、 ”少林铁砂掌“。 练习铁砂掌要做到：”气自丹田吐，全力注掌心。按实始用力，吐气须开声。“技击动作发出前各关节要放松，待出击时突然伸直，劲达掌心，同时开声一喊，令敌人心神猝然一惊，则掌力正至妙处。 拳谚云”气贯掌心，劲达四梢“、”拳从心发，劲由掌发“，”腿打七分手打三，全仗两掌布机关“等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲”手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿点打，无不应顺。
铁砂掌是怎么练成的?
1、铁砂掌，顾名思义，是指用铁砂练出来的一种掌法，是硬气功的一种，铁砂掌是少林寺武僧的必学功夫之一，在使用铁砂掌的时候，一般要气沉丹田，全力注入掌心，同时拍向物体，正所谓“气贯掌心，劲达四梢”说的就是这种练法。
2、至于如何练成铁砂掌，方法有内家和外家两种方法，外家的方法首先要准备一些铁砂、药物作为辅物，用文火烧制后捣成烂泥状，加入细砂一起装到布袋中，然后将布袋放到木凳上，每天不断的拍打，从轻到重，徐徐练就，期间单双手都可以，等感觉手知觉越来越弱的时候，就需要拿秘方洗手，去肿消毒，强筋壮骨，等这样练习一年后，差不多才可出师，不过大成境界后，手型会变得粗大很多。
3、铁砂掌内家的方法，药是主物，练为辅物，先用中药疏通筋骨，然后配合师傅的经验和指导练成，内家方法练就后，手掌并不粗大，相反手型犹如鸡爪，因为筋骨仅仅的贴合在一起了。